벤치프레스 썸네일형 리스트형 [투어게인] 허리보호대 리프팅벨트 :: 데드리프트 등 3종운동을 안전하게 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 3대 복합관절운동에 필수템 내 허리는 하나뿐! 투어게인 허리보호대 리프팅벨트 ■ 3개월간은 까불지 말고 기초에 집중했다면 이젠 3대운동을 해보자! 헬스장에 다닌지 3개월이 지났는데요, 그동안 3대장 운동을 하진 않았습니다. 혹시나 모를 허리 부상이 있을까봐 시도하지 않고 기본적인 머신 운동위주로만 안전하게 운동했네요. 오랫동안 운동을 하지 않았거나 직장생활을 하신분들은 기본적인 근육과 인대의 유연성과 힘이 상당히 부족하기 때문에 바로 3대 운동을 하게되면 허리에 큰 부담이 될 수 있다고 생각이 듭니다. ▲ 물론 정확한 자세로 처음부터 하셔도 괜찮겠지만, 햄스트링나 발목의 가동범위, 다리와 팔의 길이, 고관절의 각도가 다들 다르기 때문에 확인이 안됐다면 위험할 수 있어요! .. 더보기 이전 1 다음
