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[투어게인] 허리보호대 리프팅벨트 :: 데드리프트 등 3종운동을 안전하게 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 3대 복합관절운동에 필수템 내 허리는 하나뿐! 투어게인 허리보호대 리프팅벨트 ■ 3개월간은 까불지 말고 기초에 집중했다면 이젠 3대운동을 해보자! 헬스장에 다닌지 3개월이 지났는데요, 그동안 3대장 운동을 하진 않았습니다. 혹시나 모를 허리 부상이 있을까봐 시도하지 않고 기본적인 머신 운동위주로만 안전하게 운동했네요. 오랫동안 운동을 하지 않았거나 직장생활을 하신분들은 기본적인 근육과 인대의 유연성과 힘이 상당히 부족하기 때문에 바로 3대 운동을 하게되면 허리에 큰 부담이 될 수 있다고 생각이 듭니다. ▲ 물론 정확한 자세로 처음부터 하셔도 괜찮겠지만, 햄스트링나 발목의 가동범위, 다리와 팔의 길이, 고관절의 각도가 다들 다르기 때문에 확인이 안됐다면 위험할 수 있어요! .. 더보기
[고기 만두 만들기, 빚는 법] 푸짐한 재료가 가득! "만두국 후기 포함" 옛날 할머니가 끓여준 그 맛! 집에서 별미로 큰맘먹고 끓여 준 만두찜과 만두국까지! 고기 만두 직접 만들기 부모님 집에서 고기만두 만들기를 했는데요, 추운 날씨에 만두를 직접 빚어서 먹고 싶다는 의견이 나와서 만들어 먹었고요, 엄청 많이 만들어서 남은 것은 싸가지고 왔습니다. 한번 만드니까 다시 만들어 먹고 싶지 않네요 ㅋㅋㅋ 그냥 사먹는 게 훨씬 편한데 맛은 만들어 먹는게 훨씬 풍부하고 재료도 엄청나게 다양하게 들어가서 풍미가 깊어요. 만두 만드는데 한 2시간 걸려요 잔치날인 줄 알았습니다. 만두 재료 준비와 만두 속 만들기 고기 만두 만들기 재료 돼지고기 다짐육 600g 숙주 1 봉지 두부 2모 부추 1단 당면 150g 묵은지 1포기 반 왕만두피 3팩 다진 마늘 2큰술 생각즙 2큰술 다진 파 2큰술 .. 더보기
광화문 나들이 :: 김치찌개, 서촌나들이, 프릳츠커피, 광장시장 코스로~ 문화와 맛집이 가득한 광화문 따끈하면서 매콤한 김치찌개를 먹고 싶을땐? 광화문으로 출발해 봅시다! ■ 광화문집: 맛있는 계란말이와 얼큰하고 따끈따끈 김이 올라와서 몸이 더워지는 김치찌게까지! 가끔식 맛있고 뜨거운 김치찌게와 찰떡궁합인 계란말이와 김이 모락모락나는 흰쌀밥을 먹고싶을때가 있는데요, 그럴때 방문하고 싶었던 광화문집입니다. 홍대에가도 맛있는 김치찌개와 계란말이를 파는 곳이 있지만 광화문으로 출발하게 되었어요. 계속해서 끓여 먹을 수 있도록 화구가 있는 김치찌개 집인데요, 장소는 약간 협소할 수 있지만 많은 분들이 식사를 하고 계셨어요. 계란말이와 함께 나오기 때문에 더욱 좋고, 기본 무채반찬과 김치가 함께 나왔습니다. 역시 간장에 찍어 먹을 수 있도록 양념간장도 함께 제공되구요, 시원한 물김치를.. 더보기
[헬린이 to 헬창 까지!] 3개월간 헬스로 달라진 몸과 자신감까지 후기 즐겁고 재미나게 운동하다보면 따라오는 체중감량과 활력은 덤! 헬창 가즈아! 영등포 근처에 제가 살고 있기 때문에 근처 헬스장이 어디가 좋은지 한번씩 방문했었는데요, 동내에 시설좋은 헬스장이 있더라구요. (아래사진) 허리를 한번 다친적이 있어서 수영만 3년간 쭉 해오다가 헬스를 등록할까 말까 고민만 했었는데, 와이프가 바로 결제를 하더라구요. 와이프는 실행력이 갑이고 오랫동안 하는건 저의 특징인데, 와이프 덕분에 건강을 위해서 헬스장을 끊게 되었습니다. 20대 초반과 중후반에 헬스장을 다니긴 했었는데, 오랫동안 카페를 통해 습득했던 제가 알고있던 지식은 정말 오래된 지식이였고 어떤 지식은 운동하는데 위험하기도 하였습니다. 다 지식을 갈아엎고 유투브 강경원님과 빡빡이아져씨, 김준호 선생님 영상을 보면서 공부.. 더보기
'비즈 공예 재료'로 예쁜 악세사리 한땀한땀 핸드메이드 해보기 비즈 공예재료로 예쁜 악세사를 직접 만들어보아요. 이어폰 케이스 걸이부터 가방 악세사리, 팔찌, 귀걸이까지 핸드매이드로! 집에서 하는 비즈 공예 와이프가 비즈공예를 예전에 만들어 본적이 있어서, 저도 직접 따라가서 재료를 사가지고 온 적이 있었는데요, 이번에는 재가 한번 만들어 보았어요. 공대출신이고 예전부터 기계를 다루거나 분해하고 조립하고 엔지니어링 하는데 나름 특화되어 있었기 때문에 비즈공예도 잘 할수 있을까 생각해서 한번 해봤는데 예상대로 제가 와이프보다 더 잘하드라구요. 기분이 좋았습니다. 하나하나 만들다보니 모자른 재료나 필요한 공구들이 무엇인지 알게 되었고 종류별로 필요한 것들을 구비해서 본격적으로 만들기 시작했었어요. ■ 비즈공예재료 및 악세사리 제작 도구들 그리고 완성된 제품 팔찌나 귀걸.. 더보기
[의정부 부대찌개] 오뎅식당 2인 세뚜세뚜 :: 뜨끈하고 맛있는 한끼 존슨탕이라고도 불리는 의정부 부대찌개 스팸과 소세지, 미국식 콩 통조림 + 당면, 김치, 고추장, 만두의 환상 콜라보레이션 의정부 부대찌개 아버지 회사에서 멀지않은 의정부 근처 평소에 가보고 싶었던 아파트 임장을 하러 갔다가 돌아오기전에 그냥 올 수는 없고, 의정부 하면 의정부 부대찌개 아니겠어요? 바로 생각나서 검색해보니 오뎅식당이 엄청 유명하더라구요.뭔지도 모르고 일단 방문했는데, 백종원 삼대천왕에도 나왔고 식객에도 나왔던 집이더라구요. 의정부 부대찌개를 어디서 먹을까 다음 지도에 검색하고 가장 리뷰가 많은 곳으로 가려고 했는데, 와이프가 오뎅식당이 젤 유명하다고 하더라구요. 역시 와이프가 센스가 저보다 뛰어나긴 한 것 같습니다. 전 그냥 다음지도 하나만 보고 직진하는 스타일 같아요. ㅋㅋ 들어가는 .. 더보기
[서울 단풍 명소] 남산 둘레길 코스 즐기고 명동교자로 마무리 ㅁ서울전경이 훤하게 다 보이는 시원한 장소 도심에서 이렇게 빨리 접근하기 좋은 둘레길이? 남산 둘레길 ■ 남산타워(서울 단풍명소) 올라가는 3가지 방법1. 걸어올라가는 방법 ▲남산 도서관에서 출발 (서울역과 회현역 쪽에서 접근해서 걸어올라가는 방법) 30분소요 ▲국립극장에서 출발 (동대입구역에서 내려서 대학교쪽으로 걸어가다가 국립극장을 통해 올라가는 방법) 40분 소요 ▲삼순이 계단을 통해 올라가는 방법 (주의!: 일반적인 언덕이 아니라 처음부터 끝까지 계단을 통해 올라갑니다. 힘들어요) 40분소요 2. 남산 순환 버스를 이용개인적으로 충무로에서 많이 버스를 타고 갔었는데요, 상당히 시간이 걸리더라구요. (2번 출구 2번버스 탑승 15분 소요)제가 해본 바로는 동대입구 6번 출구에서 내려서 순환버스 2번.. 더보기
양평동 장군집 :: 싸고 맛있는 돼지고기 특수부위 연탄구이 전문점 가성비 갑! 일단 맛있고 푸짐해서 친구들과 오랫동안 즐기기에 좋다. 진항 육향과 이집만의 독특한 양념이 어우러져 있는 여러가지 재미있는 부위를 즐길 수 있음. 양평동 장군집 항상 사람들이 붐비고 줄서서 대기하는 곳은 역시 이유가 있다. 제가 영등포구에 살고있고 항상 양평동을 지나가면서 장군집을 보는데요, 저녁 6부터 시작해서 퇴근시간이 되면 많은 사람들이 이 집에서 특수부위 고기를 즐기기 위해 기다리고 있더라구요. 저도 가끔식 가서 먹는 맛집인데, 여러가지 평소에 먹어보지 못한 특수부위만을 즐길 수 있어 더욱 매력있지 않은가 싶습니다. 저는 이날 일찍 시간이 되서 오후 5시 정도에 방문했었는데요, 퇴근시간전 이였기 때문에 사람들이 거의 없는 시간에 방문하였습니다. 하지만 6시가 넘으니 역시 하나 둘씩 점.. 더보기

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